瑜伽漫画胖小人图 procreate绘画

时间:2021-07-29 19:06:03 作者:admin 73278
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为什么有些练瑜伽的人看着很胖?

因为瑜伽本身的运动量太小了,从能量消耗的角度来说,对减肥是杯水车薪。

瑜伽动作其实以静态拉伸的动作居多,运动强度低,能量消耗少。

总能量消耗都小,还指望能燃烧多少脂肪?

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国际上衡量运动强度的单位是METs。

静止不动的强度作为1METs。

那么坐姿瑜伽的运动强度是 2.0METs

哈达瑜伽 的运动强度是2.5METs

力量瑜伽 的运动强度是4.0METs

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如果你体重60kg的,每天1小时,强度3METs的瑜伽,

一个月才消耗 5670kcal

1kg脂肪约7200kcal。

按照50%的脂肪供能来计算,

1个月顶多燃烧了393g的脂肪。

这还是往高里计算的,实际上强度太低,几乎消耗不了什么脂肪。

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身材好的人做什么都好看,身材胖的人做瑜伽也不会瘦到哪里去。

要想减肥需要长期的运动习惯,

比如慢跑,快走,器械等等

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